Recentemente estive participando de um encontro, promovido pela GSSI ,  Gatorade Sports Science Institute, ou melhor, o instituto de ciência e esporte da Gatorade. Nesta ocasião, estivemos envolvidos em uma palestra com o Dr Turibio leite de Barros e a Dra Gerseli Angeli  com os temas sobre recuperação pós exercício e Fisioterapia na prevenção e reabilitação acelerada de lesões. O local escolhido foi a Physio Institute, onde o dr Turibio é diretor e além das excelentes palestras, podemos testar e conhecer novos equipamentos que auxiliam a reabilitação e treinamento de atletas e também praticantes amadores que precisam se recuperar de diversas situações que o esporte por vezes o leva.

Uma das novidades foi a esteira antigravitacional que proporciona o praticante correr com redução do peso corporal de até 80%, isso mesmo! Ou seja, se um individuo pesa 100kg e esta em recuperação de alguma cirurgia no joelho ou coluna ele poderá em determinado momento retornar em sua fase de recuperação, correndo com o equivalente a 20kg de seu peso corporal e na medida em que evolui, gradativamente vai voltando a situação natural de correr com seu próprio peso.

Outra esteira, que é curva, e permite trabalhar com o apoio do pé no movimento da corrida em sua parte frontal, o chamado antepé e com isso ajustar a mecânica de corrida as necessidades que o fisioterapeuta deseja.

O instituto também tem uma sala onde pode se treinar com equipamentos modernos e com movimentos biomecânicos muito ajustados ao corpo e também possui uma plataforma onde se pode trabalhar com elásticos que permitem movimentos extremamente específicos para o esporte que se pratica.

Tudo isso para contar que temos mais um centro de excelência em treinamento e recuperação de atletas e alunos que possam, claro, pagar por isso!

Se você quer conhecer um pouco mais sobre este novo espaço, acesse o site www.physioinstitute.com.br 

Sucesso ao Dr Turibio e até a próxima!

Recentemente estive participando de uma Meia Maratona em São Paulo, a Meia Internacional, que larga e fecha no Pacaembu, passando pelo centro da cidade. Uma prova muito boa, difícil, com muitas curvas, subidas, calor, tudo que pode desafiar um corredor em uma prova.

Durante o percurso, o que me chamou a atenção, foi algo que diz respeito a educação do corredor na prova, algo que acredito ser importante mencionar, para que os novos corredores e mesmo os mais experientes possam se conscientizar para que nossas provas cresçam com a qualidade e boa convivência necessárias.

O que quero dizer é sobre algo que acontece nos pontos de hidratação, onde os corredores recebem suas águas, bebem e as dispensam na rua. Até ai nada de errado, pois os staffs cuidam de recolher o lixo nesta área.

O problema esta quando este corredor não dispensa seu copo neste setor,  ele segura a garrafinha ou o copo por alguns kms além do ponto de hidratação, onde o lixo e os staffs já não estão mais ali para recolher estes resíduos.

Quando este corredor dispensa o copo ou garrafa e joga na rua, fora da zona de hidratação, acaba sujando e poluindo o percurso. Vamos lembrar que o certo é jogar o lixo no lixo!

Portanto, faço um alerta para que os atletas se conscientizem e quando em uma corrida  saírem da área de hidratação, procurem segurar e levar o copo ou garrafa descartável até um ponto ou lixo onde  possa ser jogado fora. Sempre há muitos cestos de lixo nas ruas, muitas vezes não de imediato no percurso da prova, mas eles existem.

Tenho certeza que se tomarmos esta atitude, que é simples, posso assegurar, pois eu mesmo quando corro faço este procedimento e é muito fácil, contribuiremos muito para uma cidade mais limpa e uma corrida mais organizada!

Bons treinos e até a próxima!

Para começar bem o ano, o que devemos fazer?

Como é inicio de temporada para a maioria dos corredores, após um período de festas e férias, deixo aqui algumas dicas para que o corredor tenha sucesso nas corridas neste ano que esta começando. Vamos lá!

1.  Aproveite o inicio do ano para fazer suas avaliações médicas, isto é básico!

2.  Retome as corridas, se fortaleça, se condicione  gradativamente, lembre-se que você pode estar um período de semanas sem treinar adequadamente!

3.  Se você tem um treinador, converse com ele sobre suas metas para o semestre, o ano, aceite suas recomendações! Afinal, é para isso que ele te treina!

4.  Se você não tem treinador, deve criar suas metas, suas estratégias, o sucesso não vem sem um planejamento!

5.  Verifique o estado de seu tênis, se estiver muito usado, pense na possibilidade de um novo par.

6.  Esta época do ano é a mais indicada para você fortalecer os músculos, seja na musculação ou outra atividade que proporcione o mesmo efeito! Neste momento, por um ou dois meses, o fortalecimento muscular deve ser seu maior aliado. Músculos fortes e resistentes são um grande aliado para evitar lesões.

7.  Avalie sua temporada anterior, o que foi bem feito, o que deixou a desejar! E modifique o que for possível para você melhorar sua rotina de treinos.

8.  Procure ter metas realistas. De nada adianta programar uma maratona se você não dispõe de tempo para treinar!

9.  Se estiver fora do peso, não invente uma dieta, apenas consulte uma nutricionista esportiva, o resultado será bem melhor! Corredor pesado é sinônimo de maior esforço para correr e maior chances de se lesionar.

10. Lembre-se! É melhor treinar menos e sempre! Muitas vezes um treino de 3xsemana regular lhe coloca em condições surpreendentes! A regularidade é um ponto forte para você progredir sempre!

11. As provas de corrida estão para começar, não se inscreva em todas que aparecerem, tenha critérios e corra com um mínimo de preparação!

Espero que estas dicas possam ajudar a maioria dos corredores a iniciar um ano de muito sucesso nos eventos escolhidos para 2014