Quem já não sentiu as mãos inchadas quando fez uma caminhada
mais longa. A maioria dos caminhantes, principalmente os iniciantes, já sentiu
isto acontecer. É uma pergunta que me
fazem regularmente! Porque as mãos incham quando eu caminho?
É de certa forma comum
sentir as mãos inchadas durante a caminhada, isso ocorre em função da posição
dos braços durante o exercício. Braços mantidos ao longo do corpo, diferente da
posição de quando se corre, dificultam o retorno venoso.
O sangue é responsável
pela oxigenação dos músculos e quando sua circulação está prejudicada pode
gerar formigamento e sensação de coceira, outros sintomas que podem acompanhar
o inchaço.
Leia as dicas que podem
ajudar a solucionar o problema
ü Retire
objetos apertados que possam prejudicar a circulação sanguínea. Anéis,
pulseiras justas e elásticos podem comprimir o punho e dificultar o retorno do
sangue.
ü Se o inchaço das mãos
ocorrer, você pode pressionar as mãos ou levantar e girar os braços acima da
cabeça. Pode fazer isso quantas vezes forem necessárias
ü Também pode deixar os
braços dobrados em um ângulo de 90 gráus, como na corrida, movimentando-os
alternadamente, de acordo com o ritmo da caminhada.
ü Melhorando o seu
condicionamento, melhora a circulação e estes sintomas podem desaparecer ou ao
menos minimizar
É isso, Bons treinos e até a próxima!
