Estamos
a pouco mais de 30 dias da São Silvestre e gostaria nas minhas próximas
colaboraçöes de dar dicas para ajudar o corredor a poder aproveitar ao máximo
este evento, evitando surpresas e podendo correr bem no dia 31.
Podemos
hoje falar da largada. Sempre atolada de gente, afinal são próximos de 20 mil
participantes!
O
tempo perdido na largada não se recupera, por isso não adianta se aborrecer,
tentar buscar o atraso e correr mais forte.
Uma
vez que se demora para desenvolver o ritmo na corrida aproveite neste começo para
perceber no seu corpo a resposta as condições climáticas, como temperatura e
umidade, assim você poderá avaliar como esta seu organismo neste dia, se esta
se sentindo bem ou não!
O
fato de devido a quantidade de corredores atrapalhar a largada de quem deseja sair em ritmo mais forte pode ser encarado de uma maneira mais positiva se você
acreditar, e deve, de que uma largada mais lenta é quase garantia de não
quebrar na prova.
Um
dos problemas mais comuns em corridas de rua é o corredor largar em um ritmo
muito forte e com isto atrapalhar seu resultado final. A primeira metade da São
Silvestre já é rápida de natureza e deve-se tomar muito cuidado com isso. A
descida da Consolação estimula a todos a soltar o ritmo e sentar o pau, mas é
cedo demais para esta atitude. Quando se termina a descida e retorna-se ao
plano na Avenida Ipiranga deve-se ter bastante consciência para entrar em um
ritmo normal, o que até pode parecer fácil, mas não é! Normal entende-se como o ritmo aeróbio, de intensidade
moderada, para a maioria dos corredores amadores é o ritmo conservador que vai
garantir uma possibilidade de enfrentar as adversidades que estarão por vir,
como as subidas da segunda metade incluindo a fase final e dura da subida da
Brigadeiro além do calor que desgasta demasiadamente o atleta e que é quase
certo nesta época do ano.
Tomando
este cuidado a chance de se correr uma boa prova e chegando bem ao final dos
15km é muito grande!
É
isso, no meu próximo boletim vou procurar outra dica importante para ajudá-los
a correr uma boa São Silvestre
Bons
treinos e até a próxima!
