Estamos na
semana da São Silvestre e muitos que irão correr a prova estarão apreensivos,
assim como outros tantos tiram de letra! O fato é que mesmo com toda a
experiência que possa se ter, a São Silvestre é sempre um grande desafio.
Todos se
preparam para um calor de 30 graus ou mais e torcem para que esta temperatura
não ocorra no dia, embora a lógica é de estar quente, afinal estamos no verão!
Com certeza
quem respeita a São Silvestre se preparou adequadamente, com corridas longas, algumas
no calor para uma boa adaptação e outras com subidas para a preparação dos
aclives específicos da prova como por exemplo a da famosa subida da Brigadeiro!
Sabemos que
nos dias que antecedem a corrida não adianta treinar muito, pelo contrario, o
ideal é que se esteja bem descansado para que o organismo possa estar com todas
as energias no grande dia. Quem treinou, treinou, quem não treinou paga o
preço!
A dica que
dou para os dias que antecedem a prova não é na pista ou rua, é em casa, durma
bem nestes dias, se alimente sem excessos e com alimentos saudáveis e de fácil
digestão e se hidrate bem, assim você deverá estar zero bala no dia da prova.
Para todos
que acompanharam meus boletins em 2010, desejo boas festas e um 2011 com muita
saúde e muita atividade física, afinal o exercício ainda é o melhor remédio que
existe na prevenção de doenças!
Bons treinos
e até o ano que vem!
